De quoi parle-t-on ?
Le stress peut prendre trop de place lorsqu’on se sent durablement dépassé par les contraintes. Au coucher, les préoccupations peuvent continuer à tourner.
L’insomnie correspond à des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes ou trop précoces, avec des répercussions pendant la journée. Toutes les difficultés de sommeil ne sont pas liées au stress : une cause médicale, un autre trouble du sommeil ou un traitement doivent parfois être recherchés.
Source Assurance Maladie · Source InsermUne tension persistante
Une difficulté à décrocher et des préoccupations qui envahissent les temps de repos.
Des nuits difficiles
L’appréhension du coucher, des éveils ou le sentiment de ne pas récupérer.
Un quotidien affecté
Fatigue, irritabilité ou difficultés à se concentrer peuvent justifier une consultation.
Ces exemples sont des repères, pas un questionnaire diagnostique.
Comment une psychologue TCC peut-elle aider ?
Un travail en TCC peut aider à comprendre les préoccupations et les réactions qui entretiennent la tension. Pour une insomnie, il existe une approche spécifique, la TCC de l’insomnie (TCC-I), proposée par des professionnels formés.
Elle explore notamment les habitudes de sommeil, les rythmes et les croyances autour du coucher. Elle ne consiste pas seulement à recevoir des conseils d’hygiène de vie. L’indication d’un tel suivi et la nécessité d’une orientation spécialisée doivent être discutées.
Source Inserm · Source Royal College of PsychiatristsEn consultation, le travail peut s’organiser ainsi.
Décrire les difficultés
Faire le lien entre le contexte, les nuits et le retentissement en journée.
Clarifier les besoins
Distinguer les préoccupations psychologiques d’une situation nécessitant un avis médical.
Choisir le bon accompagnement
Définir un travail adapté ou une orientation vers un professionnel du sommeil.
À quoi cela pourrait ressembler ?
Une personne qui redoute chaque coucher pourrait explorer en séance les pensées qui apparaissent à ce moment et les habitudes prises pour essayer de dormir. Le travail précis dépendrait de l’évaluation, sans imposer un programme de sommeil standard.
Exemple fictif et pédagogique. Ce n’est pas un témoignage de patient.
Un suivi du sommeil doit rester adapté à votre santé.
Cette page ne propose pas de restriction du temps de sommeil à faire seul et n’annonce pas de programme TCC-I spécifique au cabinet. Une somnolence importante, des pauses respiratoires nocturnes ou une fatigue inhabituelle nécessitent un avis médical. Ne modifiez pas un traitement sans le médecin prescripteur.
Parler de votre demande à Lamorlaye.
Mathilde Rigault reçoit à la Maison Médicale de Lamorlaye. Un premier échange permet de préciser votre demande, vos attentes et les possibilités d’accompagnement.
Les approches décrites sont des repères généraux, pas une liste de protocoles automatiquement proposés au cabinet. Le premier contact permet de vérifier si votre demande correspond au cadre de pratique de Mathilde et de discuter, si nécessaire, d’une orientation.
Les séances durent 1 heure et les honoraires sont de 70 € par séance. Les rendez-vous se prennent uniquement par téléphone, SMS ou e-mail.
Consulter les honoraires et le déroulement des séances · Adresse et repère Google Maps du cabinet
Pour aller plus loin
Des références pour approfondir, à votre rythme.
- Assurance Maladie — Comprendre l’insomnie ↗
- Inserm — Insomnie et thérapies cognitivo-comportementales ↗
- Royal College of Psychiatrists — Les TCC (en français) ↗
Repères documentaires consultés le 7 octobre 2026. Ces informations générales ne permettent pas de poser un diagnostic et ne remplacent pas une consultation.